生活・健康 自分の1,138夜のOuraデータを分析して、中途覚醒が多い日の傾向を調べた
Oura Ringで記録した1,138夜の睡眠データを分析。中途覚醒に近い覚醒時間が多かった季節・曜日・HRVとの関係を調べ、就寝時刻やRHRとの違い、まだ分からない原因まで整理しました。
睡眠
生活・健康 
生活・健康 少量のお酒でも睡眠に影響する？ 量が増えるとどう変わるのか調べた
少量のお酒でも睡眠は変わる？ REM睡眠、寝つき、飲酒量との関係を研究や公的資料から確認。1杯なら問題ないのか、寝る何時間前までならよいのかも整理します。
生活・健康 寝る前に牛乳を飲むと本当に眠りやすくなる？研究から調べてみた
寝る前に牛乳を飲むと本当に眠りやすくなる？普通の牛乳を就寝前に飲んだ研究、乳製品全体の研究、トリプトファン、ホットミルクの効果まで整理します。
生活・健康 暗い寝室でもアイマスクは必要？睡眠への効果を研究から調べてみた
暗い寝室でもアイマスクを使う意味はある？健康成人や病院での研究をもとに、睡眠時間・睡眠の質・翌日の記憶や反応速度への効果を整理します。
生活・健康 「クレアチンは睡眠不足に効く」は本当？何の機能に対して効果がありそう？調べてみた
クレアチンは睡眠不足による機能低下を抑えられる？反応速度や注意力、処理速度、記憶など、研究でどの機能に効果が報告されているのか調べました。
生活・健康 睡眠不足は何時間寝れば取り戻せる？認知機能の回復を調べてみた
睡眠不足になると認知機能はどのくらい低下する？回復睡眠でどこまで戻る？実際の研究をもとに、眠気・注意力・認知機能・記憶がどのように回復するのかを調べました。